背泳ぎのスピードアップの秘訣

背泳ぎで速く泳ぐための技術を磨きたい、
スピードアップするためにあなたはどんなことを大事にしていますか？

背泳ぎを速くしたい場合、
しっかりかくこと、キックすることも大切ですが、
やはりタイミングを上手にとることが大切です。
伸びのある泳ぎになるためにコツを紹介します。

背泳ぎのスピードアップのコツ�@

まず、しっかりと泳げるようになることを前提におきましょう。
その中でリカバリーを工夫してみます。

具体的には泳ぐリカバリーの速さに変化を加えてみましょう。
普通に泳ぐときは、リカバリーの速さに変化はなかったと思いますが、
ここではリカバリーをだんだん速くしてみます。

最初はゆっくりはじまり、だんだん速く回します。
キャッチのときが一番スピードがのるように、
リカバリーの半分が過ぎたあたりから、おもいきり手を回しましょう。

そうすると、いままで泳いでいたよりも、すごく伸びのある泳ぎができるようになります。

ポイントとしては最初から速く回さないことや、最後のキャッチのときバチャンと水に当てないことです。

背泳ぎのスピードアップのコツ�A

バサロ泳法を使用することです。
バサロ泳法とは、仰向けになってドルフィンキックする泳ぎです。

バサロ泳法は水中を背面で進む泳ぎで、
背泳ぎで水面を泳ぐより、抵抗が少なくより速く泳ぐことが出来ます。

しかし、バサロは水中で泳ぐため
観客にはどこを泳いでいるか分りにくいという理由で
15ｍしかしてはいけないという制限があるので注意が必要です。

バサロ泳法のやり方

スタート、ターンの１５メートルまではバサロをしていいので、
より速背泳ぎにつなげて泳ぐために両足を揃えて、イルカのようにキックします。
その時に蹴り幅を小さく体全体でうねるようにすることでスピードアップできます。

注意点としてストリームラインを崩さないようにすることが大切です。
手を上で組み、両肩で耳をはさむ形をくずさずに、キックします。
手や腕はバサロするきっかけ作りと思って主に腰、股関節を大きく動かし膝、足首を加えてキックします。

最初はうつぶせの状態でキックの練習をするといいでしょう。
その後サイドキックを練習して、最後に仰向けになりましょう。

バサロの息継ぎはトレーニングが必要です。
息を吐き続けていれば鼻に水が入りませんが、それだと大切な空気が抜けて長く潜っていられません。
しかも体をうねらせるので体力を使い、空気を吐きながらだと泳ぎきれません。この場合の方法があります。

鼻の奥でこらえる方法・・・鼻をかむチョット前のような感じで、鼻の奥から空気を鼻につめておきます。
ある程度は、鼻に水が入りますが、空気の圧力で奥までは入りません。

＞＞＞スピードアップのための練習メニュー｜背泳ぎ

当サイトでも、出来るだけ分かりやすく、水泳の各泳法の早くなる秘訣についてご説明しております。しかし、どうしても文章だけでの説明では限界があります。

やはり、理解するスピード、量では動画での解説が一番です