背泳ぎの泳ぎ方のコツ｜背泳ぎのキックについて

背泳ぎのコツとしてまず水泳の3大原則を知っておきましょう。

水泳の３大原則

1. しっかり浮く…水に浮くことが１番大切です、速く泳げば泳ぐほど大切になってきます。
2. しっかりかく…水をかかないと前に進まないのでしっかり掻きましょう。
3. 抵抗を少なくする…水の抵抗をなるべく少なくすることも速く泳ぐことに必要です。

背泳ぎは、唯一仰向けで泳ぐ泳法なので顔に水をつけなくても泳げます。
ここでは背泳ぎのキックについてご紹介します。

背泳ぎのキックとは？

基本的にクロールのキックと変わりません。
このキックには２つのアップキックとダウンキックの動作があります。

アップキックは推進力を生み、ダウンキックは浮力を生みます。

特に背泳ぎは、このダウンキックが大切になってきます。
背泳ぎで足が沈んでしまう人は、ダウンキックができていません。

ダウンキックの方法としては、
膝を伸ばして下に意識的に蹴ります。
力加減はアップキックが４に対してダウンキックが６です。（又はアップ３、ダウン７）

アップキックは感覚として、軽くボールを蹴るようにするといいでしょう。
この２つがうまく使えて、はじめて正しいキックができます。

足が沈んでしまう場合どうしたらいいかというと、、、

まず膝が曲がっていないか確認しましょう。

キックは膝を曲げてすると、浮力が得られないのでしっかりと膝を伸ばしてやりましょう。

またはダウンキックをしているか確認しましょう。

ダウンキックが浮力を作ります。上にばかり蹴らず、膝を伸ばしながら下にも蹴ってみましょう。

力が入りすぎていないか確認しましょう。

足や体は力を入れると筋肉が硬くなり、比重が増し、沈みやすくなります。足首も膝も、力を抜いてみましょう。
背泳ぎのキック法はただがむしゃらに練習するのではなく、
効率よく正しいトレーニングで身につけましょう。

＞＞＞背泳ぎの泳ぎ方のコツ｜背泳ぎのストロークについて

当サイトでも、出来るだけ分かりやすく、水泳の各泳法の早くなる秘訣についてご説明しております。しかし、どうしても文章だけでの説明では限界があります。

やはり、理解するスピード、量では動画での解説が一番です